שלום אורח/ת, התחבר/י

לעבור את החורף בשלום מבלי להיכנס לדיכאון

שיתוף ב facebook
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp

דיכאון חורף זה לא סתם עניין של מצב-רוח; בז’רגון המקצועי מכנים אותו SAD (ראשי תיבות: Seasonal affective disorder) ומתייחסים אליו ברצינות גמורה. מדובר בעצם בהפרעה רגשית המופיעה בעיקר בעונת החורף ומתבטאת בדכדוך, עייפות, כבדות, חוסר ריכוז, חוסר עניין, אכילה רגשית וחוסר חשק.

מחקרים שבדקו את התופעה מצאו כי ההפרעה הזאת נוצרת כתוצאה מחשיפה נמוכה לאור השמש, מה שגורם לירידה משמעותית ברמת הדופמין שבגוף, אותו מוליך עצבי חשוב הנוצר בבלוטת יותרת הכליה וברקמות העצביות, ומקושר לתחושות חיוביות כמו עונג, שמחה ומוטיבציה. כשרמת הדופמין נמוכה, הגירויים העצביים לא נשלחים למוח בצורה תקינה, מה שיכול לפגוע בתפקוד הקוגנטיבי, בדפוסי ההתנהגות ובמצב הרוח. במילים פשוטות – החורף מביא לנו את הדיכאון.


תסמינים נפוצים המעידים על חוסר בדופמין:
• ירידה ברמת המוטיבציה
• דחיית מטלות
• חוסר יכולת לחוש הנאה
• חוסר עניין
• שינוי בהרגלי השינה
• תזזיתיות / קופצניות ברגליים
• תשישות כללית
• שינויים תכופים במצב הרוח
• חוסר ריכוז וזיכרון לקוי
• התמכרות לקפאין ולסוכרים


הקשיבו לעצמכם
אומנם אין לנו שליטה על מצב השמש והעננים, ואנחנו גם לא יכולים להאריך את שעות האור, אבל אנחנו בהחלט יכולים להקשיב לגוף שלנו. הדבר הראשון שעלינו להבין הוא שהגוף שלנו מדבר. נפילת מתח, כחכוח בגרון, שיעול ליחתי, דופק גבוה, כאב ראש, כאב לב – אלה לא סתם תופעות שקורות לנו, אלה תסמינים שנובעים ממערכות גוף חלשות ורגישות הנואשות לתשומת לב.
כך, כשאנחנו מרגישים עייפות, כבדות ודכדוך זו בעצם קריאת התעוררות!
האספרסו הכפול של הבוקר או העוגה המתוקה של אחה”צ יכולים אולי לתת זריקת עידוד מיידית שתשפר את מצב הרוח ותשכיח את תחושת המועקה הפיזית והרגשית, אבל ההשפעה המטיבה של קפאין וסוכר, כמו של אלכוהול, סיגריות וסמים, היא קצרה ונקודתית, ובסופה צפויה לנו “נפילת מתח” נוספת, ולא סתם. הגוף מתעקש שנחזק אותו באמת.


חזקו את עצמכם
הנטייה לחוות דיכאון רגשי וחולשה פיזית, גדלה בימי החורף, ונראה שדווקא בעונה הסגרירית הזאת הגוף מאותת לנו הכי הרבה “הצילו!”
עולם צמחי המרפא העתיק קיים כבר מעל 3000 שנה, ובעשורים האחרונים הפך לאלטרנטיבה יעילה ושימושית גם בתרבויות המערביות. נכון להיום הצטבר ידע רב סביב שפע של צמחי מרפא, על כל סגולותיהם ויתרונותיהם הבריאותיים, ומגוון גדול מהם כבר מככב בארון התרופות שלנו. 

קבלת ייעוץ בריאותי און ליין

למילוי שאלון און ליין, שבו תפרט באילו נושאי בריאות תרצה ייעוץ מותאם משיר לויתן, נטורופתית והרבליסטית קלינית.

בלוג הבריאות של אלכימיסט

כניסה לבלוג שלנו בו תוכלו לקבל מידע וטיפים לשיפור הבריאות ואיכות החיים.

חנות מוצרי אלכימיסט

כניסה לחנות עם כל מוצרי הבריאות הטבעיים במחירים הכי משתלמים.

הרשמה לניוזלטר - לקבלת הבלוגים וחדשות הבריאות למייל

    אישור דיוור: מאשר לקבל את הבלוגים במייל

    * מידע זה הובא לידיעתכם באופן כללי, אינפורמטיבי ולימודי בלבד, אינו התוויתי או רפואי, ולכן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי אישי או לבדיקה וטיפול רפואיים הולמים. על חולים להתייעץ באופן אישי עם רופא מומחה, המכיר את ההיסטוריה הרפואית על מנת למצוא עבורם ולהמליץ בפניהם, על דרך טיפולית המתאימה למחלתם.

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *