שלום אורח/ת, התחבר/י

אשווגנדה – 8 יתרונות בריאתיים !

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

אשווגנדה היא אחד הצמחים הבולטים והחשובים ברפואה האיורוודית המסורתית, שקיימת מעל 4,000 שנה.
הצמח מוכר באופן רפואי כ"ויתניה משכרת", ומוכר גם בשם "דובדבן חורף" ו"ג'ינסנג הודי".
אשווגנדה היא צמח ממשפחת הסולניים. בסנסקריט משמעות השם היא "ריח הסוס" המקושר ליתרונות
שהוא מעניק, הכוללים כוח ועצמה.

אשווגנדה הוא שיח קטן עם פרחים צהובים, וארצות המוצא שלו הן הודו, פקיסטן, סרי לנקה, אפגניסטן,
דרום אפריקה, מצרים ומרוקו. החלק של הצמח הנמצא בשימוש מומלץ הוא השורש המיובש, על אף
שחלקים שונים של הצמח ניתנים לשימוש לטיפול במחלות שונות. באופן מסורתי, היתרונות הבריאותיים
שלו כוללים מרץ, כוח, עצמה, ותחושת רווחה כללית המושגת על ידי הגברת הוצאת נוזלים, שרירים, דם,
לימפה, זרע ותאים. היתרונות של אבקת שורש אשווגנדה מיובש הם בטיפול במחלות דלקתיות, שחפת
ואין אונות גברית, על פי הפמקופיאה של האיורוודה ההודית.

היתרונות הבריאותיים של הצמח מפורטים באיורוודה, במגוון טקסטים ספרותיים הנקראים סמהיטות.
אשווגנדה והיתרונות הרבים שלה מסווגת כ"רסאיאנה", על פי הסמהיטה של סושרוטה, שיכולה להאט
את תהליך ההזדקנות, להאריך את משך החיים ולהעשיר עצמה מנטלית ופיזית. הצמח מתואר כ"באליה",
המחזק כוח ועצמה, על פי הסמהיטה של צ'ראקה. טקסטים איורוודיים אחרים מסווגים את היתרונות
כ"בריאנה", המחזקים שרירים, וכ"וג'יקארנה", המעודד רווחה מינית ופועל כמגביר חשק מיני.
היתרונות הבריאותיים של הצמח הם בשיקום והחייאה מחדש של הגוף והנפש, מה שהופך אותו
לאחד הצמחים האדפטוגניים החזקים ביותר [1,2].

היתרונות הבריאותיים של אשווגנדה

1. סטרס, חרדה וניהול משקל:

אשווגנדה נלחמת בסטרס וחרדות.
החברה המודרנית משופעת מסטרס כרוני בשל השתנות תמידית של התנאים הסוציו-אקונומיים.
באופן ביוכימי, סטרס מלווה לעיתים קרובות בעלייה בריכוזי קורטיזול בנוזל הדם.
אשווגנדה ידועה כשומרת על רמות קורטיזול נמוכות. תכונה זו של אשווגנדה כאנטי-סטרס
ואדפטוגניות משרה השפעה מרגיעה ושלווה.

במחקר שבוצע על 64 אנשים בעלי היסטוריה של סטרס כרוני, מתן מינון יומי למשך 8 שבועות
של מיצוי השורד הוביל לירידה משמעותית ברמת הקורטיזול בנוזל הדם ולפיכך להפחתת סטרס. [3]
היכולת של הצמח להילחם בסטרס מסייעת גם בירידה במשקל. במחקר שבוצע על 52 אנשים,
מיצוי שורש אשווגנדה הפחית חשק למזונות, הפחית אכילה וסייע לירידה במשקל הגוף. [4]

2.  שיפור זיכרון והכרה

אשווגנדה תמיד הייתה בעלת יתרון כ"מדהראסאיאנה", פועלת כצמח נוטורופטי באיורוודה כדי לשפר וללמוד.
אשווגנדה משפרת את פעולת המוח, זמני תגובה, זיכון, ריכוז, ויכולת ביצוע משימות.
מחקרים רבים הראו כיצד אלקלואידים מהצמח מסייעים בשיקום עצבים, מעודדים גדילת העצבים בבני אדם ובחיות.
עדויות אלו בבני אדם מצומצמות מאד בהקשר זה.
מחקר בוצע בקרב 50 מבוגרים בעלי ליקוי הכרתי קל, סמן מקדים נפוץ למחלת האלצהיימר.
הניסוי הקליני אישר את השימושיות המסורתית הנטענת של הצמח לשיפור זיכרון. [5]
במחקר אחר, 53 אנשים בעלי הפרעה דו-קוטבית נטלו מיצוי שורש הצמח והראו שיפור בזיכרון עבודה. [6]

3. איזון הורמוני בלוטת התריס

סטרס הוא בעיית הבסיס העיקרית בבעיות בתפקוד בלוטת התריס. לצמח יש עמידות יוצאת דופן
והוא מסייע לגוף להתמודד עם סטרס ומווסת איזון הורמונלי. [7]
מחקר על אנשים עם תת-פעילות בבלוטת התריס הסיק כי צריכה של 300 מ"ג של מיצוי שורש
הצמח גורם לשינויים משמעותיים בריכוזי בלוטת התריס לעומת פלצבו. [8]

4. כוח שריר, גודל שריר וקידום החלמה

הצמח יכול להגביר מסת שריר, כוח שריר ולהפחית שומן בגוף ביחד עם אימוני כוח, מסייע באמצעות
הקלה וריפוי הנזק לגוף במהלך פעילות גופנית.
במחקר שבוצע באנשים לא מאומנים, מיצוי שורש הצמח הראה עלייה משמעותית בכוח שריר, גודל
שריר וירידה משמעותית בנזק לשריר כתוצאה מפעילות גופנית לעומת פלצבו. [9]
במחקר אחר שבוצע במשתתפים בריאים, הוצע כי תוסף של מיצוי שורש אשווגנדה עשוי לסייע
בשיפור שרירים חלשים, להעשיר את כוח השריר תחת תנאים מסוימים [10].
מחקר עדכני אחר עם מתנדבים בריאים גם הראה כי תוסף אשווגנדה גרם לעלייה בכוח שריר ובמסת גוף רזה. [11]

5. שיפור סבילות לב-ריאה

אשווגנדה הראתה השפעה משמעותית על ביצועים אתלטיים על ידי שיפור עצמה וכוח של סבילות לב-ריאה.
מיצוי שורש אשווגנדה שיפר סבילות, מקסימום נפח חמצן ודיווחים עצמאיים על בריאות פיזית במחקר שכלל מבוגרים אתלטיים בריאים [12]. מיצוי אשווגנדה הגביר את הכוח הכולל במחקר אחר שבוצע בקרב רוכבי אופניים. [13]

6. קידום תפקוד מיני בנשים

אשווגנדה מקושרת לשיפור פוריות נשים. אשווגנדה מווסתת ריכוזי הורמונים בגוף, בייחוד הורמוני פוריות
גברים ובנשים. הוא גורם מתווך מוכח ומסייע לפוריות טובה יותר. השימוש במיצוי אשווגנדה לנשים כדי
להעריך תפקוד מיני, כולל אושר, התלהבות, סיכוך ואורגזמות, הראה כי הוא שיפר באופן משמעותי את
התפקוד המיני של נשים. [14]

7. רווחה מינית בקרב גברים וניהול רמות טסטוסטרון

אשווגנדה הוא צמח מסורתי וקסום המשמש כמעורר חשק מיני. אשווגנדה מעשיר את הליבידו של
גברים וגם משמש לטיפול באין אונות. הוא תורם בשני מובנים לשיקום חיי מין בריאים בקרב גברים.
ראשית, הוא מסייע לייצור טסטוסטרון ולאחר מכן הוא מגביר את ריכוזי הורמון ההצהבה וטסטוסטרון
בנוזל הדם ומחייה את האיזון הטבעי של הורמוני המין. שנית, הוא ידוע כמפחית סטרס על ידי כך
שמעכב ייצור קורטיזול, הוא גם מסייע בעיכוב הפחתה טבעית של טסטוסטרון.
עולות עדויות במדע המודרני שהוא מסייע להגברת ריכוזי טסטוסטרון בגברים ויש לו השפעה חיובית על הפוריות שלהם.
מינון יומי של אשווגנדה העשיר את ספירת הזרע והתנועתיות שלו במחקר לאורך 3 חודשים בגברים שסבלו
מחוסר פוריות [15]. מחקר שבוצע ב-2013 מצא כי גברים בעלי ספירת זרע נמוכה חוו עלייה בספירת הזרע,
עלייה בכמות הזרע ועלייה בתנועתיות הזרע לאחר שימוש במיצוי השורש. [16]

8. אנטי-אייג'ינג ואורך חיים

שורשי האשווגנדה נחשבים ל"רסיאנה", כלומר, משפרים את הבריאות ואריכות הימים על ידי חיזוק מערכת החיסון הטבעית וההגנה מפני מחלות, האטת תהליך ההזדקנות, שיקום הגוף בנסיבות חמורות ושיפור הרווחה הכללית.
מחקר שבדק את נוגדי החמצון בשורשי האשווגנדה אצל מספר אנשים הראה שיפור באנזים נוגד החמצון סופראוקסיד דיסמוטאז וירידה בסימני לחץ חמצוני, כך שנוגדי החמצון באשווגנדה תורמים לאריכות החיים. [17] במחקר אחר, אשווגנדה האריך בהצלחה את משך החיים של נמטודות מסוג Caenorhabditis elegans. [18]

טלומרים הינם רצף דנ"א היוצר כיפות בקצה הכרומוזומים שלנו, ומהווים סימני הזדקנות חשובים. האשווגנדה הוכח כמקדם פעילות טלומרים בתרביות תאי הילה ולפיכך גם משפר את אריכות הימים. [19]

* מידע זה הובא לידיעתכם באופן כללי, אינפורמטיבי ולימודי בלבד, אינו התוויתי או רפואי, ולכן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי אישי או לבדיקה וטיפול רפואיים הולמים. על חולים להתייעץ באופן אישי עם רופא מומחה, המכיר את ההיסטוריה הרפואית על מנת למצוא עבורם ולהמליץ בפניהם, על דרך טיפולית המתאימה למחלתם.

לחצץ כאן, לרכישת כמוסות תמצית אשווגנדה אורגנית, טבעונית וכשרה, בריכוז ובאיכות הגבוהים ביותר.

רוצים לקבל מאיתנו הדרכות, ידע וטיפים רק בתחומי הבריאות שמעניינים אתכם ? 

  • עידכונים במייל ובוואטס אפ על כל ההדרכות, הבלוגים והטיפים בתחומי הבריאות שמעניינים אתכם.

  • מייד לאחר ההרשמה, תקבלו למייל שלכם קוד קופון הנחה מיוחד שמקנה לכם 15% הנחה, לרכישות מוצרים ללא הגבלה באתר אלכימיסט.

  • ברכישת כל מוצר באתר תוכלו גם לקבל דוגמיות מוצרים נוספות בחינם.

  • תוכל להתייעץ בטלפון או בוואטס אפ עם הנטורופתית שיר לויתן, על כל נושא בריאותי שמעניין אתכם.

גולשים שקראו את הכתבה הזו התעניינו גם ב:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *