שלום אורח/ת, התחבר/י

אשווגנדה – 15 יתרונות בריאתיים !

שיתוף ב facebook
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp

אשווגנדה סגולות הצמח – 15 יתרונות בריאותיים

מה הופך את הצמח אשווגנדה למועיל כל כך לבריאות שלנו ?

צמח אשווגנדה הגדל בהודו, מכיל מרכיבים פיטוכימיים רבים, כגון ויטנולואידים,
אלקלואידים, פלבנואידים, חומצות שומן, כולין וחומצות אמינו.
מרכיבים פיטוכימיים מרכזיים אלה של האשווגנדה מעניקים לו את סגולותיו
הייחודיות והופכים אותו למועיל ביותר במגוון רחב של מערכות שונות בגופנו.
הויטנולואידים הם קבוצה חיונית של המרכיבים הביו-אקטיביים העיקריים של
צמח אשווגנדה. [1]  

סטרס וחרדה:
באורח החיים המודרני, סטרס מתמשך משפיע כמעט על כל אחד מאיתנו.
באופן ביוכימי, סטרס מלווה לעיתים קרובות בעלייה בריכוזי קורטיזול בנוזל הדם.
אשווגנדה ידועה כשומרת על רמות קורטיזול נמוכות. תכונה זו של אשווגנדה
כאנטי-סטרס ואדפטוגניות משרה השפעה מרגיעה ושלווה.
במחקר שבוצע על 64 אנשים בעלי היסטוריה של סטרס כרוני, מתן מינון יומי
למשך 8 שבועות של מיצוי האשווגנדה הוביל לירידה משמעותית ברמת הקורטיזול
 בנוזל הדם ולפיכך להפחתת סטרס. [2]

אשווגנדה וירידה במשקל – ניהול משקל הגוף:
היכולת של אשווגנדה להילחם בסטרס מסייעת גם בירידה במשקל.
במחקר שבוצע על 52 אנשים, נטילה של מיצוי שורש אשווגנדה הפחית את
האכילה וסייע לירידה במשקל הגוף. [3]

זיכרון והכרה:
אשווגנדה יכולה לעזור לנו בשיפור פעולת המוח, זמני תגובה, זיכרון, ריכוז
ויכולת ביצוע משימות.
מחקרים רבים הראו כיצד אלקלואידים מהצמח אשווגנדה מסייעים בשיקום
עצבים ומעודדים גדילת עצבים בבני אדם ובחיות.
מחקר שבוצע בקרב 50 מבוגרים בעלי ליקוי הכרתי קל, סימן מקדים למחלת
האלצהיימר. הניסוי הקליני אישר את השימושיות המסורתית הנטענת של
הצמח לשיפור זיכרון. [4]
במחקר אחר, 53 אנשים בעלי הפרעה דו-קוטבית נטלו מיצוי שורש אשווגנדה
 והראו שיפור בזיכרון. [5]
אשווגנדה נמצא גם כמסייע בשליטה על הסימפטומים של הפרעה טורדנית
 כפייתית [6], ונמצא יעיל מאוד גם בהפחתת זמן התגובה ושיפור טווחי הקשב
 אצל הסובלים מהפרעת קשב וריכוז ((ADHD 12].

מסת השריר והתאוששות הגוף לאחר אימונים:
הצמח יכול להגביר את מסת השריר ולהפחית שומן גוף ביחד עם אימוני כוח,
מסייע בהתאוששות הגוף במהלך פעילות גופנית.
במחקר שבוצע באנשים שלא מתאמנים באופן קבוע, מיצוי שורש אשווגנדה
הראה עלייה משמעותית בכוח שריר, גודל שריר וירידה משמעותית בנזק לשריר
 כתוצאה מפעילות גופנית לעומת פלצבו. [7]
במחקר אחר שבוצע במשתתפים בריאים, נמצא כי תוסף של מיצוי שורש
אשווגנדה עשוי לסייע בשיפור שרירים חלשים, להעשיר את כוח השריר תחת
תנאים מסוימים [8].
מחקר עדכני אחר עם מתנדבים בריאים גם הראה כי תוסף אשווגנדה גרם
 לעלייה בכוח שריר ובמסת הגוף. [9]

שיפור סבילות לב-ריאה
אשווגנדה הראתה השפעה משמעותית על ביצועים אתלטיים על ידי שיפור
עצמה וכוח של סבילות לב-ריאה. מיצוי שורש אשווגנדה שיפר את הסיבולת,
את נפח החמצן ואת הבריאות הפיזית במחקר שכלל מבוגרים אתלטיים
בריאים [10]. מיצוי אשווגנדה הגביר את הכוח הכללי במחקר אחר שבוצע
בקרב רוכבי אופניים. [11]

רווחה מינית בקרב גברים וניהול רמות טסטוסטרון
אשווגנדה הוא צמח מסורתי וקסום המשמש כמעורר חשק מיני.
אשווגנדה מעשיר את הליבידו של גברים וגם משמש לטיפול באין אונות.
הוא תורם בשני מובנים לשיקום חיי מין בריאים בקרב גברים.
ראשית, הוא מסייע לייצור טסטוסטרון ולאחר מכן הוא מגביר את ריכוזי הורמון
ההצהבה וטסטוסטרון בנוזל הדם ומחייה את האיזון הטבעי של הורמוני המין.
שנית, הוא ידוע כמפחית סטרס על ידי כך שמעכב ייצור קורטיזול, הוא גם
מסייע בעיכוב הפחתה טבעית של טסטוסטרון. עולות עדויות במדע המודרני
שהוא מסייע להגברת ריכוזי טסטוסטרון בגברים ויש לו השפעה חיובית על
הפוריות שלהם.
מ
ינון יומי של אשווגנדה העשיר את ספירת הזרע והתנועתיות שלו במחקר
לאורך 3 חודשים בגברים שסבלו מחוסר פוריות [
12].
מחקר שבוצע ב-2013 מצא כי גברים בעלי ספירת זרע נמוכה חוו עלייה
בספירת הזרע, עלייה בכמות הזרע ועלייה בתנועתיות הזרע לאחר שימוש
 במיצוי השורש. [
13]

שיפור הפוריות והתפקוד המיני בנשים
אשווגנדה מקושרת לשיפור פוריות נשים. אשווגנדה מווסתת ריכוזי הורמונים בגוף,
בייחוד הורמוני פוריות בגברים ובנשים. הוא גורם מתווך מוכח ומסייע לפוריות
טובה יותר. השימוש במיצוי אשווגנדה לנשים כדי להעריך את התפקוד המיני,
כולל אושר, התלהבות, סיכוך ואורגזמות, תוצאות המחקר הראו כי הצמח שיפר
באופן משמעותי את התפקוד המיני של נשים בכל הפרמטרים שנבדקו. [14]

בריאות בלוטת התריס
סטרס הוא הגורם העיקרי להפרעה בתפקוד בלוטת התריס.
לצמח אשווגנדה יש עמידות יוצאת דופן המסייעת לגוף להתמודד עם סטרס
וויסות המאזן ההורמונלי [15]. מחקר על אנשים עם תת-פעילות בבלוטת התריס
מצא כי צריכה של 300 מ”ג של מיצוי שורש אשווגנדה גורם לשינויים משמעותיים
בריכוזי בלוטת התריס לעומת פלצבו. [16]

שינה
שינה היא קריטית לבריאותנו ושינה איכותית תומכת בביצועים הנפשיים והפיזיים
שלנו. במשך מאות שנים, אשווגנדה מומלצת לשינה, בגלל הפוטנציאל שיש בה
בקידום השינה.
מחקר פרוספקטיבי, אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, שנערך על נבדקים
מאותגרי שינה, הוכיח כי תוספת של תמצית שורש אשווגנדה למשך 10 שבועות,
הביאה להגברת איכות השינה, יעילות השינה וירידה בחרדה [17].
מחקר אחר שנערך בקרב נבדקים קשישים, הוכיח כי תוספת של תמצית שורש
אשווגנדה הביאה לאיכות שינה מוגברת, ערנות נפשית ושיפור איכות החיים. [18]

הגיל השלישי
הזדקנות יכולה לעיתים לעורר דאגות לגבי בריאות וחיוניות, כולל ירידה
בתפקוד הגופני והנפשי. אשווגנדה נחשב לצמח הידוע כמקדם בריאות,
אריכות ימים ומסייע בהאטת תהליך ההזדקנות.
מחקר פרוספקטיבי, אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, שנערך במבוגרים
לבחינת ההשפעות של אשווגנדה, הדגים עלייה באיכות השינה, יעילות השינה,
ערנות נפשית ושיפור ברווחה הגופנית והפסיכולוגית [
19]

מחקר שנערך על מנת להעריך את יכולת נוגדי החמצון של שורש אשווגנדה
אצל 30 אנשים, הראה שיפור באנזים נוגד החמצון סופראוקסיד דיסמוטאז
וירידה באינדיקטורים של לחץ חמצוני. כתוצאה מכך, עלה מהמחקר
שמאפייני נוגדי החמצון של אשווגנדה, עשויים לשפר את אורך החיים [20].

חיזוק מערכת החיסון
שימוש מסורתי בשילוב עם עדויות מודרניות, מצביע על כך שאשווגנדה 
הוא אחד הצמחים החזקים שיכולים לסייע בהגברת החסינות [21].
אשווגנדה יכול לשפר את ההגנה של הגוף מפני מחלות על ידי שיפור החסינות
התאית (חסינות תאית היא תגובה חיסונית שלא מעורבים בה נוגדנים).

דלקת מפרקים
דלקת מפרקים היא בעיה כרונית ועלולה להשפיע לרעה על איכות חיינו.
שימוש מסורתי נוסף באשווגנדה הוא בטיפול במצבי שריר-שלד שונים כמו
דלקת פרקים וראומטיזם. מחקר שנערך בשילוב עם Sidh Makardhwaj
(טיפול איורוודי בדלקת פרקים), הוכיח כי השימוש במיצוי אשווגנדה הקל
על המפרקים הנפוחים והכואבים אצל אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית [22].

דלקות
הדלקת היא חלק ממנגנון ההגנה של הגוף, בתנאים רגילים הגוף מייצר
תגובה אנטי דלקתית להחזרת האיזון. אך במקרים של הפרעות דלקתיות,
הגוף לא יוכל לווסת את התגובה הדלקתית ובכך נגרם כאב כרוני וחוסר איזון.
אשווגנדה הוא צמח שהוכיח את עצמו כיעיל להפחתת דלקת.
מחקר שנערך בבני אדם מצא כי אשווגנדה מגבירה את פעילותם של תאי
הרג טבעיים הנלחמים בזיהום [23].
במחקר אחר הוכח כי תוספת של תמצית אשווגנדה הביאה לירידה בחלבון
מגיב C בהשוואה לקבוצת הפלצבו [24].

סוכר בדם
עם השימוש המוגבר בסוכר מעובד, חשוב לשמור על רמות הסוכר בדם.
מחקרים הראו כי אשווגנדה ידועה בוויסות רמות הסוכר בדם, כדוגמא
להשפעה האדפטוגנית של הצמח. מחקר קטן שנערך עם שישה אנשים
בלבד עם סוכרת מסוג 2, מצא כי אשווגנדה עשוי להפחית ביעילות את
רמות הסוכר בדם בגוף [25]. במחקר שנערך על אנשים הסובלים מסכיזופרניה,
נמצא כי נטילת תוסף של אשווגנדה במשך 4 שבועות, הביאה לירידה ברמות
הסוכר בדם [26].

סרטן
יתרון פוטנציאלי נוסף של אשווגנדה הוא שיפור ספירת תאי הדם הלבנים
של אנשים הסובלים מסרטן. התכונות החיסוניות של אשווגנדה ובטיחות
הצמח, יכולות להקל על השימוש באשווגנדה בשילוב עם כימותרפיה והקרנות.

אשווגנדה הוראות שימוש: תמצית אשווגנדה אורגנית וטבעונית
בעלת 5% ויטנולואידים של אלכימיסט – 1-2 כמוסות ביום, חצי שעה לפני האוכל.

אשווגנדה המלצות: לקריאה על ההמלצות של מי שהשתמש באשווגנדה לחצו כאן.

אשווגנדה מחיר: האשווגנדה המיוחדת של אלכימיסט מוצעת במחירי הנחה מיוחדים !
לרכישת האשווגנדה לחץ כאן.

קבלת ייעוץ בריאותי און ליין

למילוי שאלון און ליין, שבו תפרט באילו נושאי בריאות תרצה ייעוץ מותאם משיר לויתן, נטורופתית והרבליסטית קלינית.

בלוג הבריאות של אלכימיסט

כניסה לבלוג שלנו בו תוכלו לקבל מידע וטיפים לשיפור הבריאות ואיכות החיים.

חנות מוצרי אלכימיסט

כניסה לחנות עם כל מוצרי הבריאות הטבעיים במחירים הכי משתלמים.

הרשמה לניוזלטר - לקבלת הבלוגים וחדשות הבריאות למייל

    אישור דיוור: מאשר לקבל את הבלוגים במייל

    המידע בעמוד זה מובא לידיעתכם באופן כללי, אינפורמטיבי ולימודי בלבד, אינו התוויתי או רפואי, ולכן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי אישי או לבדיקה וטיפול רפואיים הולמים. על חולים להתייעץ באופן אישי עם רופא מומחה, המכיר את ההיסטוריה הרפואית על מנת למצוא עבורם ולהמליץ בפניהם, על דרך טיפולית המתאימה למחלתם.
    המידע הכתוב בעמוד זה מסתמך על גישות של הרפואה העממית ואינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת, הנחייה, המלצה או עצה לשימוש, שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי. נשים בהיריון, מניקות, ילדים והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה.

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *